拉筋過度怎麼辦、拉筋痛苦、拉筋過度痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其實，勞動、活動、運動和訓練是完全不同的，如果混淆了，就會覺得怎麼一直運動也沒有用。讓筋「有彈性」，是伸展的真正效用. 相信大家都曾有過「拉筋」的經驗，國 ...

過度拉筋降低運動表現. 肌肉以及肌腱組成的筋，是為了發出力量並產生動作，若是筋拉得太長，肌肉收縮的距離就會增加，同時也會造成肌肉和肌腱太柔軟， ...

舒緩痠痛運動☀肌腱☀筋並不是越長越好，筋是肌肉與肌腱的組合，筋拉得太 ... 容易變得太短、太硬，而肌肉如果長期過度的收縮，則會變得太緊、太繃。

過度拉筋，反而無法保護身體恐影響運動表現. 肌肉以及肌腱組成的筋，是為了發出力量、並產生動作，若是筋拉得太長，肌肉收縮的距離就會增加，同時也會 ...

「伸展」跟「拉筋」基本上是一樣的意思，「拉筋」是伸展的通俗講法，其實，怎麼講不重要，重要的是，伸展的「過程」有什麼差異。伸展，不是有做就好，不同 ...

天天拉筋、努力伸展，當下很有感，隔天卻一樣緊繃一樣痠？甚至拉完不到一小時，又覺得緊起來？ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ拉筋人人會，但要怎麼不讓筋緊回來就是 ...

為什麼要拉筋呢？跑步時下肢肌肉很容易過度拉扯受力拉傷，進一步會產生沾黏，每次強度訓練後一定會或多或少 ...

2017年9月4日 — 不少人誤認拉筋要「感覺痛」才有效，其實只要拉筋利用到的肌肉群，稍微有拉緊的感覺就可以，若覺得疼痛便已經是過度伸展。不僅要適度，有運動傷害的時候、 ...

勉強或過度用力：過度伸展超出自己能承受的範圍會造成肌肉受損。拉筋時不應該出現強烈的疼痛感，稍為感到肌肉有拉扯便可以了，用力拉筋過度，是會 ...

但如果輕微拉傷該怎麼辦？若是輕度受傷，可以對受傷的肌肉做輕度的拉筋運動，而「輕度」拉筋的意思是 ...