按摩滾筒用法、按摩滾筒推薦、震動按摩滾筒在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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基本上我們在使用按摩滾筒時，一般會建議從腳底、小腿、大腿，開始 ...

運動健身跑步累積的肌肉酸痛原因 · 只有運動才會肌肉酸痛？ · 甚麼是激痛點(trigger point)？ · 如何消除肌肉酸痛釋放壓力 · 運用滾筒舒緩疼痛的方式和原理.

大家知道最近很夯的按摩滾輪嗎？只要在運動後使用這種按摩滾輪做Self-Massage 肌肉就能徹底放鬆 ... 用法超簡單，不用再一隻手拿剪刀一隻手拿梳子.

將滾筒至於大腿前側，按壓範圍為髖關節下方至膝關節上方，按壓過程中若發現特別酸痛的點，可以靜止於該處，並緩慢等速的將腿勾起再放下，重複幾次可按壓得 ...

而且在放鬆的同時會運用到核心肌群的力量，也算是間接訓練到一些手臂、腹部的核心，今天就跟大家介紹按摩滾筒的種類、如何使用按摩滾筒放鬆全身各個 ...

每天在家裡做10-20分鐘肌肉訓練，再搭配按摩，可以有效幫助燃燒不少脂肪。瑜珈滾輪可以幫助放鬆肌肉. 瑜珈滾輪瘦身教學. 瑜珈滾筒好處不少，但用法有哪些 ...

「滾筒之所以可以作為肌力訓練的媒介，主要是藉由其圓筒狀的外型，去作為一個不穩定的平面，進而提升訓練難度，加強訓練效果。」以跑者常做的棒式來說，若 ...

使用滾筒按摩方法很簡單. 滾的時候會有點痠痛. 肌肉太緊的部位可能會痛到快哭出來. 但這很重要一定要做. 滾完再伸展肌肉真的會放鬆很多哦 ...

而若是以經絡的說法，背部肌群脊椎兩側的膀胱經，透過滾筒按壓滾的方式，達到滾背的效果，在瑜珈中有滾背動作，在「人體使用手冊」中，以推按摩的方式按摩 ...