目標心跳率計算、心跳率年齡、心率怎麼看在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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隨著運動的強度增加時，心率會上升。目標心率（Target Heart Rate，THR）是進行訓練時，運動強度的指標。目標心率的範圍按訓練目的而有所分別： ...

目標心率是一個用來測量運動強度的指標，研究顯示，若運動時讓心跳達到目標心率，心肺功能會有比較顯著的提升。沒有運動、少量運動，或剛開始運動的人，剛開始訓練時， ...

但若你三個月內沒有任何做帶氧運動的習慣，我們建議運動應循序漸進，請先用40%到55%的心跳率來計算目標心跳率，作為運動訓練強度的指標。回到最上. 最大心跳率百分比法 ...

達到目標心跳率時，讓運動結束。依美國運動醫學會推出，一般健康人的目標心跳率，其設計公式為：（最大心跳率－安靜心跳率）× ...

安靜心跳數=起床後測量的數值最大心跳數=220-年齡訓練強度%=目標運動強度低強度(50%-60%) 低 ... 目標強度的計算公式目標心跳=(最高心跳-安靜心跳) ×目標% + 安靜心跳 ...

計算自己的最大心跳率及目標心率. 運動心跳率(MHR)可以反應運動對身體的刺激，不同運動強度搭配適當目標心跳率，可帶來較好的訓練效果。請輸入您的年齡：.

運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。註一最大心跳率計算方法及運動時心跳率測量方法. 1. 預估最大心跳率＝220－年齡.

當我們有了較準確的Max HR 數字後，便可以利用以下其中一條公式，根據個人目標(e.g. 運動表現/一般健康/減肥消脂) 去設定訓練強度%，建立目標心跳區(Target Training Zone) ...

首先了解一下背景。為何要計算最大心率？以心率為基準進行訓練，可以讓跑步保持適當強度，達成訓練目標 ...

用220减去你的年龄。这就是你的最大心率（HRmax），例如，一个40岁的人，其最高心率为220 - 40 = 180。用 ...