按摩滾筒教學、按摩滾筒推薦、震動按摩滾筒在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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將滾筒水平放置在妳的墊子上，並將雙腿放在墊子上。腳踝交叉，將雙手放在身後以支撐身體。 · 將妳的左腳踝越過右腳，利用手臂和大腿的力量使得小腿在滾筒上 ...

坐在瑜珈墊後將滾輪放在小腿後側，一腳屈膝、一腳向身體前側伸直放在瑜珈滾筒上，上身微微向後傾後，雙手打直以手掌撐住地面，並將屁股懸空來回滾動瑜珈 ...

肌肉有二種本體感受器的保護機制，一種叫高爾肌腱器，另一叫肌梭，監測肌肉的張力以及伸展的情況，避免肌肉拉傷，而滾筒按摩就是運用這樣的機制，當滾筒對 ...

首先參考左圖將滾筒橫放於頸部後側（下枕骨），從肩頸處的放鬆開始做起。在做這個動作時，下巴與胸口大約間隔「一個拳頭」距離，正躺一會兒後，可以輕微 ...

將滾筒至於大腿前側，按壓範圍為髖關節下方至膝關節上方，按壓過程中若發現特別酸痛的點，可以靜止於該處，並緩慢等速的將腿勾起再放下，重複幾次可按壓得 ...

放鬆小腿、比目魚肌. 按摩滾筒放在小腿靠近膝蓋後方的位置，雙手支撐起上半身開始前後滾壓，將泡沫軸一直滾到踝 ...

先準備好按摩滾筒，假設要放鬆的部位是小腿，將小腿放到滾筒上，可以先前後移動讓滾筒滾動，找看看有沒有局部比較痠痛的點。找到緊繃點時，做停留，並用 ...

基本上我們在使用按摩滾筒時，一般會建議從腳底、小腿、大腿，開始慢慢往上延伸，最後到頭部，每個部位就是前後跟左右來回滾動10~15次，再來針對比較有感覺的痛點，可以在 ...

參考下面的圖片示範，了解如何使用迪卡儂Aptonia 系列裡的軟、硬或小型按摩滾筒。另外可以參考我們一位物理治療師合作夥伴的教學影片，她會使用按摩滾筒或泡棉滾筒，示範 ...