脛前肌痛怎麼辦、脛前肌酸、脛前肌按摩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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脛前肌若過於緊繃出現發炎現象，可從視覺上看出小腿有腫脹的情形，甚至壓下去後還會有疼痛感覺，而同時因為肌肉延伸的關係，疼痛點也會轉移到腳踝前 ...

小腿外側疼痛，又叫脛前疼痛/脛前肌痛(Shin Splints)，泛指所有小腿內側或前方的脛骨受傷症狀。大部份的脛前疼痛都是運動引起微血管的滲透增加, 導致肌腔腔隙間腫脹及壓力 ...

脛前肌疼痛故名思義脛前肌出現疼痛問題，導致痛症出現的原因主要為肌肉發炎及出現輕微撕裂，壓痛點通常出現於上端位置，只有大概10%出現於下端，長期沒有好好治療，有機會 ...

建議可以使用滾筒或是基礎的肌肉拉筋動作進行調整，脛前肌的肌肉並非常態使用的肌群，所以必須透過跪地、滾筒進行疼痛舒緩及肌伸展。但這些動作主要是作為 ...

「脛前肌」是一條附著在小腿脛骨外側的的細長肌肉，它的主要功用是負責我們腳板向上勾起的動作。在大量需要急停、再啟動的運動當中扮演著重要角色，偏偏卻 ...

例如大部分的脛前疼痛，皆僅是運動引起微血管的滲透增加，導致肌腔隙間發生腫脹和壓力增加，進而形成患部的缺血。如果沒有適當的休息與伸展肌肉，可能導致惡性循環的 ...

小腿脛前痛（有時又稱脛骨內側壓力綜合症或脛骨周炎）指得是小腿脛骨內側或脛骨前方邊緣疼痛或發炎。小腿脛前酸痛或小腿脛前痛在打籃球、跑步和打 ...

脛骨的脛前肌一僵硬，腳尖就不容易往上抬，容易拐到或跌倒。小腿一僵硬，這塊肌肉就更容易緊繃，堆積疲勞。特別是興趣是跑步或健走的人，或是肌力較弱 ...

腳向下擺動拉筋與上面同樣的方式，只是動作相反。將腳趾往下，盡量往小腿肚的方向壓，這個動作定住15秒，休息後再重覆5次。

肌肉拉傷有兩點要注意，一旦有這兩點就不會自己好了！１. 用力時，明顯感覺到尖銳的刺痛，⋯⋯ · 陳冠閔物理治療師. 391 個觀看次數· 2021年5月14日.