髖關節伸展操、打開髖關節、髖關節拉傷在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想必疫情在家，每個人不是坐著就是躺著，大家知道嗎？久坐對於髖關節的活動性影響非常大！在髖關節活動中，臀肌和髖屈肌都是主導髖的重要角色。

久坐後臀部常會變得鬆弛無力，每天不妨花10分鐘時間，練習一下髖關節的各個動作，減少髖關節疼痛，促進血液循環，核心也能更穩定。

Basic 2透過大腿前側伸展操消除肌肉緊繃. 接續在髖關節之後的就是大腿前側的伸展。髖關節僵硬的人並未運用臀部的力量來走路，因此 ...

3.旋轉一邊肩側，肩膀盡量向前壓，一手打直，壓撐住大腿，停留3-5個呼吸，左右交替做。伸展操好處. 有助伸展髖關節、改善血液循環、促新陳代謝、加速排毒 ...

久坐肥胖、下半身擁腫、梨形身材、骨盆歪斜...都與髖關節有關。髖部的肌群與筋膜需要時常伸展，做瑜珈、開髖運動維持一定的靈活度。編輯整理了YouTube ...

富有立體感，充滿力量經過健身運動的小腿及帶有適當脂肪、豐滿的蜜大腿，是當今最具魅力的性感美腿，擁有這樣的雙腿最時髦！先鬆開筋膜按摩舒緩髖關節與 ...

引起不良走路習慣的元兇為僵硬的髖關節與緊繃的大腿前側，透過伸展操紓緩這些部位，才能確實發揮訓練的效果。因此，每次在開始訓練之前請務必進行伸展 ...

每天10分鐘顧關節！9招髖關節伸展操促進血液循環、放鬆緊繃大腿https://bit.ly/3lEZTKr 照護線上防疫必備小幫手: https://maac.io/1v30p.

早安健康／森拓郎（運動指導員）】每天都該進行的基礎伸展操在進入各週的特別訓練之前，請讀者們務必進行伸展。引起不良走路習慣的元兇為僵硬的髖關節 ...