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下背痛伸展在5種舒緩下背痛的伸展運動 - 天下雜誌的討論與評價

髖屈肌伸展 ... 雙膝跪地,將其中一腳前移、使腳掌平貼在地,並將體重平均分散在兩側髖部。換句話說,確保你不會偏向任一側。將雙手放至大腿上方,然後緩緩 ...

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