單車爬坡訓練、練習單車、腳踏車爬坡在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

單車爬坡訓練關鍵字相關的推薦文章

因此我們非常建議在開始爬坡訓練時，應該了解到「體重」與「踩踏輸出」之間，有點蠟燭兩頭燒的情況，先了解自己是體重問題，還是輸出需要再強化，才不會在訓練時一腳栽進 ...

調重齒比是最常見的爬坡訓練方式之一，楊東蓁教練說明，調整齒比增加阻力時，迴轉數一定要維持住，才能在可控制的範圍內，有效的讓功率、心率提升，否則只 ...

大多數的人來說，單車運動中，爬坡常常是最難的ㄧ環。 ... 而單車運動界有名的選手，也很少有不擅長爬坡的。 ... 爬坡時盡量不要站起，以訓練你的大腿及背部肌肉。

曾可妡說，平時就要訓練提高踩踏效率，像是她經常會騎滾筒，讓自己習慣比較高的迴轉速，另外在公路上騎乘時，也要讓自己去習慣比較高的迴轉速，當然也要 ...

長距離爬坡時，要盡量以輕齒比、坐姿踩踏。《自行車手訓練手冊》（The Cyclist's Training Manual，暫譯）作者蓋‧安德魯斯（Guy Andrews）說，「我們 ...

想成為單車爬坡王你有用對方法嗎 · 一步一腳印，戰勝地心引力 · 姿勢要正確，勤練抽車好處多 · 齒比重要性，循序漸進最持久 · 反覆地練習，練習成就完美 · 裝備 ...

無論你是不是新手，在騎單車時爬坡都會是你必須學會的重要技巧。儘管那些陡峭的坡度一開始似乎有些令人畏懼，但其實學會一些簡單的技巧和策略，就能幫助你 ...

【爬坡要領】運用上身的力量：握住跑車型手把的下方(或登山車的輔助把手, 即牛角)，腰稍往後移，握住手把往胸前用力拉，腳踏往前踩，如此可很自然的運用到上半身的筋肉群， ...

【技巧】如何練爬坡 · 1．不要吃油膩的沙拉醬，用檸檬汁代替。 · 2．用脫脂牛奶代替全脂牛奶 · 3．不吃黃油和白脫（黃油和白脫是同一樣東西，前者特指人造黃油），吃低脂的果醬 ...

另外，要如何透過有效訓練來提升自己在爬坡時的功率表現呢？」大師兄表示平日若沒辦法經常往山上跑的話，最好的方式就是透過訓練台來訓練。