小腿抽筋吃什麼、小腿抽筋原因、小腿抽筋舒緩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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抽筋原因與解決方法 · 含鉀：香蕉、芭樂、奇異果 · 含鎂：紫菜、腰果、綠色蔬菜 · 含鈣：豆腐、木耳、牛奶 ...

預防腳抽筋，補充4營養素. 1. 鎂：可以舒緩肌肉，提升睡眠品質。食物來源：全穀根莖類、綠色蔬菜、堅果 ...

10 大超級食物防抽筋 · 香蕉：講到預防抽筋，腦海多數人浮現的第一個食物，肯定是香蕉，因為除了含有高鉀外，香蕉還含有鎂和鈣，四種避免抽筋的營養素香蕉 ...

而為了預防抽筋的再次發生，適時的放鬆與伸展小腿肌肉，恢復其彈性，便能減少抽筋。不妨在睡前進行腿部伸展，都有助於預防腿部抽筋。如盤坐後，將一隻腳 ...

抽筋相信是每個人都有的經驗，例如半夜熟睡卻突然腳抽筋被嚇醒，或運動途中突發小腿抽筋疼痛不已，到底抽筋原因是什麼？遇到抽筋怎麼辦？預防抽筋吃 ...

最近天好冷，晚上睡覺沒注意蓋被子，半夜腿抽筋，痛得我哭天喊地，抽筋時的樣子大家可以想像下。隔天起床，小腿還痛的走路一拐一拐的。

不知道大家是否也有這種痛苦的經驗？夜晚睡得正香甜時，小腿肌肉突然一陣緊、僵硬、痛到受不了。是的，我們今天要談的是「腳抽筋」。

1. 冰敷及肌肉伸展：剛抽筋時屬急性期，應先冰敷及做肌肉伸展，可放鬆肌肉並降低緊繃疼痛感。伸展的方法，以較常抽筋的小腿為例，可用手扳住腳底往身體 ...

【趙順榮藥師】腳常常抽筋，可以補充什麼營養？ · 1.伸展肌肉: · 2.補充液體以避免脫水，但是不要過量。 · 3.膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品 ...

古早味鹹甜的楊桃湯也是預防抽筋的好選擇，楊桃富含鉀離子，用鹽醃漬再加水稀釋後飲用，也有助平衡流失的電解質。須注意運動飲料及楊桃汁的含糖量高， ...