脛前肌肌貼、脛骨前肌、脛前肌酸痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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除了透過貼布來支撐足弓的骨骼結構以外，小編要跟大家介紹脛前肌這條肌肉，這條肌肉的位置從小腿前側連接到足弓內緣(如上圖)，在運動過程中這條肌肉的 ...

【書摘】小腿後肌拉傷、脛前痛，肌內效怎麼貼？ ... 內的乳酸濃度在1～2 個小時就可以恢復到正常水準，運動過後的痠痛被稱做遲發性肌肉痠痛（Delayed ...

脛前肌這條肌肉是從靠近膝蓋的脛骨外側髁往下、在靠近腳踝的位置跨過小腿中線往內一路連到第一趾骨，所以脛前肌收縮可以將腳尖翹起來、並且作出腳板內翻的動作。在長跑的 ...

我們推薦這篇文章的原因: 1. 腓腸肌的放鬆貼紮，讓你跑步結束不鐵腿2. 脛前肌松貼紮，舒緩你長期以來的脛前痠痛2. 腳踝八字固定貼紮，提升腳踝穩定性 ...

脛前肌伸展： 1.跪姿，腳背貼地腳底朝上，臀部放在腳底，膝蓋微微打開。 2 ...

延伸閱讀: 沒暖身導致抽筋兩招貼紮穩住你的小腿肚第二貼：脛前肌放鬆跑步時，如果我們的腳板會不斷的蹠屈跟背屈，長期時間跑下來，脛前肌也會變得相對 ...

肌內效貼紮─脛後肌】脛後肌位於小腿肚內側，脛後肌肌腱則是位於足踝內側的其中 ... 前多做一些脛前脛後肌的伸展運動，在運動後也要放鬆肌肉，將因訓練而縮短的肌肉 ...

據統計數字，他們每場球賽平均跑了高達10公里，而且其中有許多是爆發性的衝刺在跑步動作中，脛前肌擔任著每一步」提起腳板」、以及在足跟接觸地面後有 ...

貼紮方法： · a.先準備一條Y字形及一條V字形運動貼布，第Y字形運動貼布以腳背作為開始點，沿脛前肌向上拉50~80%張力，包覆整條肌肉，最後在外側脛骨為終點。 · b.另一條V字形 ...

標籤:提升表現預防傷害減緩疼痛運動肌內效貼紮, 如何出版, 書摘, 肌內效, ... STEP1 大腿外側髂脛束支撐 ... STEP3 脛前肌放鬆、提供腳踝背屈及穩定.