腳抽筋後很痛怎麼辦、小腿抽筋警訊、腳抽筋痛兩天在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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抽筋緩解方法就是伸展、泡腳、熱敷、按摩放鬆。抽筋的原因可能是因為脫水、缺乏特定礦物質（鈣、鎂、鉀）、或是運動過量。本篇五個伸展運動學起來， ...

1. 預防腿腳寒冷 · 2. 泡澡或是泡腳 · 3. 睡前或運動前後按摩及拉筋 · 4. 補充鈣、鉀、鎂 · 5. 適時補充水分 · 6. 棉被不要過於厚重 · 7. 風扇及冷氣不要直吹.

沒有人喜歡夜半抽筋的感覺，若不幸發生，一般只會盡力在抽筋處按摩、舒緩，但這麼處理可能還不夠。吳政哲主任表示，抽筋的當下可透過冰敷與肌肉伸展來放鬆 ...

預防抽筋疼痛感日常3 類食物要常吃預防抽筋，除了是安全上的考量，發作時的疼痛感，更是很多人的噩夢。日常飲食中，建議多喝牛奶、吃堅果類和蔬果。

若抽筋部位在大腿前面之肌肉，則可屈膝用手抓住足背部，盡量往後拉向臀部，使該部肌肉拉長。若抽筋部位在大腿後面之肌肉，則可屈腰收腹，伸直膝關節，舉腿一手緊握踝關節， ...

伸展動作一：小腿抽筋時，站在離牆壁約60公分的位置(身高越高，就拉長與牆壁的位置)，然後往前倒向牆壁，前臂撐住牆壁，腳跟不離地、同時膝蓋以及後背伸 ...

本集完整內容:https://youtu.be/cUTG7DthJXY現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7 ...

細胞累積過多鈣離子，導致肌肉無法放鬆而不隨意、疼痛地收縮，常突發性發生. 在腓部肌肉(腓腸肌、比目魚肌)，持續時間從數秒鐘到數小時不等，抽筋後疼痛.

1、按摩腿。用一隻或兩隻手輕輕揉捏、按摩抽筋的腿部肌肉有助於放鬆肌肉。 · 2、伸展。如果小腿抽筋，伸直你的腿。 · 3、腳后跟走路。可以激活小腿后部肌肉 ...

抽筋其實就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放鬆的現象。抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。