跑步脛前肌痛、脛前肌放鬆、脛前肌症候群在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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脛前疼痛是一種過度使用損傷，表明小腿的肌肉、肌腱和骨骼組織承受了過度的壓力。這可能是由於增加了跑步計劃的強度或里程，卻沒有給自己充分的時間來 ...

什麼是脛前肌疼痛?跑步時小腿前方肌肉痛？這是脛前肌出現疼痛。脛前肌位於小腿骨(脛骨) 的前方外側，收縮時可以提起足部和令足部向內翻。如果有足部偏歪問題， ...

脛前肌若過於緊繃出現發炎現象，可從視覺上看出小腿有腫脹的情形，甚至壓下去後還會有疼痛感覺，而同時因為肌肉延伸的關係，疼痛點也會轉移到腳踝前 ...

脛前肌的疼痛覺非常微妙，像是肌肉痠痛一般，多數人的痛點都在膝蓋下外側處，伸手去按壓就能感覺非常地痠痛。如果勉強多跑個一陣，大概三五公里之後痛覺就 ...

脛前肌是小腿前側的動作肌肉，很多長跑的跑者在跑步時會有小腿前側疼痛的問題，常常與脛前肌有很大的關係。脛前肌這條肌肉是從靠近膝蓋的脛骨外側髁往下、在靠近腳踝 ...

小腿脛前痛（有時又稱脛骨內側壓力綜合症或脛骨周炎）指得是小腿脛骨內側或脛骨前方邊緣疼痛或發炎。小腿脛前酸痛或小腿脛前痛在打籃球、跑步和打 ...

小腿外側疼痛，又叫脛前疼痛/脛前肌痛(Shin Splints)，泛指所有小腿內側或前方的脛骨受傷症狀。大部份的脛前疼痛都是運動引起微血管的滲透增加, 導致肌腔腔隙間腫脹及壓力 ...

第一級脛前疼痛是指，只有在跑步後才會出現暫時性疼痛或不舒適感，而且這種狀況才剛發生；第二級脛前疼痛時，跑步過程中即會有脛前疼痛情形，但不會影響運動表現；第三級脛 ...

概括來說造成脛前疼痛的原因有很多，可是大部份的脛前疼痛都是運動引起微血管的滲透增加, 導致肌腔腔隙間腫脹及壓力增加, 進而導致患部肌肉缺血所造成。加上脛骨周圍的 ...

Youtube 影片我想只是試過前腳掌著地跑者, 很少有不被這個問題困擾, 那就是脛前肌疼痛, ... 休息有改善, 但是跑久一點馬上被打回原形, 跑步人生...