鐵腿繼續運動、鐵腿原因、鐵腿睡不著在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

鐵腿繼續運動關鍵字相關的推薦文章

因為肌肉在伸展時受力才造成痠痛，所以可以在鐵腿症狀出現時，針對痠痛的地方拉筋，或是散步、走一走，慢慢的肌肉會習慣這樣的活動方式，達到一個平衡的 ...

除了運動前及運動後需要伸展之外，透過持續的伸展運動也能舒緩鐵腿的症狀，幫助肌肉恢復。 4.放鬆深層肌群，用按摩器材輔助. 鐵腿問題除了運用上述的伸展方法以外，如果想 ...

造成鐵腿的主因是由於肌肉持續地從事離心收縮運動，例如下樓梯或下陡坡，肌肉收縮同時又必須被強迫拉長，肌肉持續煞車的動作，來抵銷衝擊力，反而造成肌肉 ...

這當然是錯誤的觀念，當被破壞的肌肉纖維沒有適當伸展，不舒服的感覺反而會持續更久，建議大家還是要進行強度較低的運動，像是重量減輕、組數減少或重訓換 ...

DOMS可能在三天左右就會慢慢舒緩，如果疼痛持續一個星期或更久，可能就是受傷。這樣的話，可能需要拜訪醫生或物理治療師。

腿膝腳的常見急性疼痛：鐵腿 · 恢復正確運動姿態（以前足先著地以加強足部抓力、吸震跑姿、減少小腿內轉等）。 · 使用適當輔具（如使用足弓墊、足夠的足底墊 ...

鐵腿了還可以跑嗎?? - 請教一下,慢跑完隔天大腿鐵腿,是因為運動時間太長嗎? 還是熱身或伸展做的不夠??鐵腿的當天還可以繼續跑步嗎?? 還是要休息到大腿沒有鐵腿感覺後再 ...

不過根據醫學研究顯示，最有效的方法其實是持續以較低的強度運動！像是踩腳踏車等緩和運動，或到健身房做低強度的重量訓練，例如槓桿、舉啞鈴、彈力繩、 ...

鐵腿隔天要運動還是休息？答案是不應該完全休息‼ 基本上鍛鍊後應該讓該肌群休息24-48小時，休息過後不能因為還在痠痛而想著「繼續休息」，反而會讓痠痛持續更久。

家醫科醫師陳崇賢表示，鐵腿就是延遲性肌肉痠痛（Delayed-onset muscle soreness，DOMS），一般出現在活動結束後的12～24小時左右、持續3～5天不等，嚴重 ...