預防心血管疾病運動、心血管疾病徵兆、認識心血管疾病在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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衛福部建議，每週累積150 分鐘的中度身體活動，可以保護心血管的健康，舉凡像是快走、慢走、騎腳踏車、爬樓梯等活動皆可。規律運動是有效預防心血管疾病 ...

運動與心血管疾病的防範 · 不宜過為激烈，可依照個人喜好、環境因素與身體健康狀況等選擇運動項目，兼具健身及娛樂效果，較易持之以恆。 · 基本原則是選擇有氧性的運動項目， ...

1.切忌憋氣：陳胤甫建議，心血管疾病患者可以從事低強度、拉長時間的運動，但要避免憋氣。 · 2.有氧運動較合適：只要不超過體力範圍，散步、慢走、快走、爬 ...

心血管疾病患者運動的6 大注意事項 · 運動要循序漸進，不要一下子增加太多的強度 · 不要執行長時間憋氣的運動(如：重量訓練) · 執行5 – 10 分鐘的暖身運動， ...

先把腳尖踮起來，接著開始跑步。江坤俊表示，踮腳尖跑步要達到訓練心臟的效果，就要注意運動當下的「心跳」，年輕人運動心跳要維持在 ...

現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點！主持人：鄭凱云、江坤俊看更多健康文章 ...

蔡忠文醫師表示，運動並不是愈激烈愈好，有心血管疾病者更應該避免，因為瞬間的劇烈運動會使血管裂傷的機率大增，反而造成生命危險。因此，運動前應有足夠的暖身，如未暖身 ...

每天運動15分鐘，遠離心血管疾病！ · 1. 提升細胞對於胰島素的敏感性，幫助細胞汲取血糖，改善血糖不穩等問題。 · 2. 促進新陳代謝、減少三酸甘油酯含量， ...

心血管疾病患者運動最好是有氧運動、肌力強化運動和伸展運動。 ... 快走是常見有氧運動的一種，一般心血管疾病患者適合快走，每周五次，每次走30分鐘，要 ...

3. 降低血液中膽固醇、三酸甘油脂，可減少心臟血管疾病的發生率。 4. 促進腸胃蠕動，預防便秘。 5. 減少心理壓力，改善生活品質。 6. 糖尿病患者： ...