按摩滾筒選擇、按摩滾筒用法、滾筒按摩壞處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 滾筒直徑約在13-16 公分之間，這是個舒適的高度，便於你在控制下滾動。有些人則選擇直徑8-11 公分的滾筒，來進行更深入、有針對性的按摩。

而瑜珈滾筒的設計有著凹凸的表面，可以模擬按摩不同的強弱度，因此不同滾筒軟硬程度也有差異，運動初心者和怕痛的人建議用較軟、平滑表面的滾筒，對於筋膜 ...

按摩滾筒適合使用在較大範圍的肌肉群，上半身如：背肌，肩膀；下半身如臀肌，大腿、小腿等等。按摩滾筒適合使用在較大範圍的肌肉群，上半身如：背. 使用 ...

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不知道要怎麼選擇適合自己的按摩滾筒嗎？對於材質、紋理、長度的挑選霧煞煞嗎？推薦給你6 款按摩滾筒，就直接依照你自己的運動程度與強度做選擇！

摸索階段的你還不太了解全身的筋膜該如何放鬆，貿然選擇偏硬的滾筒只會讓你受傷。推薦選擇 Trigger Point、Rumble Roller Gator. 一般使用者：這時你有 ...

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按摩滾筒的尺寸會影響攜帶的便利性及使用方法，常見的長度30公分左右，可以適用於大部分的肌肉按摩動作，但如果想要在瑜伽訓練時使用，建議挑選加長尺寸， ...

躺在瑜珈墊上，屁股抬高，將滾筒橫向插入腰部下方。雙腳彎曲朝天舉起，以前後擺動、左右搖動或畫圓的方式來按摩腰部，也可以找較痠痛的位置定點加壓。